Как витамин С влияет на кожу и волосы: полезные свойства

Витамин C, или аскорбиновая кислота, — это один из важнейших элементов для здоровья кожи и волос. Он участвует в процессах регенерации, укрепляет сосуды, защищает от вредного воздействия окружающей среды и замедляет старение. Дефицит этого витамина может привести к тусклости кожи, ломкости волос и потере их эластичности. В статье рассказываем, как именно витамин С влияет на состояние кожи и волос, а также как правильно восполнить его дефицит.

Полезные свойства витамина C для кожи

Этот микроэлемент оказывает такое воздействие на организм:

1. Стимулирует синтез коллагена. Коллаген — это основной белок, который отвечает за упругость и эластичность кожи. С возрастом его выработка в организме замедляется, что приводит к появлению морщин и дряблости.
2. Ускоряет заживление ран и микроповреждений. Благодаря мощным регенеративным свойствам витамин Ц способствует быстрому заживлению порезов, царапин, воспалений и следов от акне.
3. Осветляет пигментные пятна. Аскорбиновая кислота блокирует выработку меланина — пигмента, который отвечает за окрашивание кожи. Это свойство делает ее эффективным средством против гиперпигментации, веснушек и постакне.
4. Защищает от ультрафиолета. Хотя витамин C не заменяет солнцезащитный крем, он усиливает естественные механизмы защиты кожи от UV-излучения. Антиоксидантные свойства помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые вызывают фотостарение, появление морщин и пигментных пятен.
5. Снижает воспаления и уменьшает акне. Он помогает уменьшить покраснения, регулирует выработку кожного сала и ускоряет заживление воспалений.

А еще этот витамин отлично увлажняет кожу, поскольку способствует удержанию влаги в клетках эпидермиса, предотвращая сухость и шелушение. Особенно выраженный эффект увлажнения он дает в сочетании с гиалуроновой кислотой.

Чем полезен витамин С для волос

Этот витамин:

1. Укрепляет корни и предотвращает выпадение волос. Микроэлемент улучшает кровообращение в коже головы, обеспечивая волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами. Это укрепляет корни и снижает вероятность алопеции.
2. Способствует росту новых волос. Благодаря стимуляции синтеза коллагена витамин С активизирует обменные процессы в волосяных луковицах, ускоряя рост новых, более крепких локонов.
3. Снижает жирность кожи головы. Витамин регулирует работу сальных желез, помогая уменьшить жирность кожи головы, что особенно полезно и важно для людей с проблемой быстрого загрязнения волос.

Чтобы получать достаточное количество витамина C, рекомендуется включить в повседневный рацион цитрусовые, ягоды, болгарский перец, шпинат, капусту, помидоры, киви. При дефиците этого вещества врач может порекомендовать прием витаминных добавок в форме таблеток, капсул или порошка. Суточная норма для взрослого составляет около 75–90 мг, но при повышенных нагрузках, стрессах или простудах дозировку можно увеличить.