Биологически активные элементы влияют на эффективность обмена веществ, сопротивляемость к инфекциям и сохранение здоровья. Витамины участвуют во всех биохимических процессах, которые в организме женщин протекают с некоторыми различиями, в зависимости от возраста. Это определяется меняющимся гормональным фоном. Поэтому на разных этапах жизни женщин требуется дополнительное поступление определенных витаминов. Рассмотрим роль наиболее важных из них.
Перечень витаминов для женщин
Организм, вне зависимости от пола, нуждается в поступлении всех активных веществ. Но выделяют определенные
витамины для женщин, которые опосредованно влияют на сохранение здоровья, репродуктивной функции и красоты:
1. Токоферол (E) — принимает участие в формировании и созревании фолликулов в яйцеклетках. Защищает клетки от опасных цепных реакций, которые запускаются свободными радикалами.
2. Фолиевая кислота (B9) — влияет на кроветворение. Координирует формирование органов у плода, предотвращает выкидыши и послеродовые кровотечения. Влияет на нервную систему.
3. Ретинол (A) — антиоксидант. Сохраняет структуру волос и ногтей, эластичность и гладкость кожи. Способствует сохранению остроты зрения, обеспечивает бесперебойную работу органов пищеварения.
4. Кальциферол (D) — поддерживает нормальное строение костной ткани благодаря регуляции минерального обмена. Помогает сохранить беременность.
5. Аскорбиновая кислота (C) — участвует в иммунных процессах, защищает от воздействия свободных радикалов, укрепляет стенки сосудов.
Применение витаминов в разные периоды жизни
В возрасте до 30 лет важно поддерживать правильный гормональный фон и менструальный цикл. Требуются элементы, которые влияют на кроветворение, особенно при обильных месячных. Рекомендуются добавки с содержанием:
● B12 и B9 — восстанавливают объем и состав крови, борются с анемиями;
● витамины A и C — способствуют сохранению молодости кожи и прочности волос.
Витаминные комплексы в 40 лет направлены на сохранение красоты. Для зрелых дам нужны такие элементы:
● C, A и E — антиоксиданты;
● группы B — поддерживают работу нервной, кроветворной и иммунной систем, обменные процессы;
● D — профилактика онкологии.
Женщинам от 50 лет и старше не обойтись без кальциферола и витамина К. Состав и суточная доза подбираются врачом для каждой пациентки с учетом состояния здоровья и уровня гормонов.
