Оставаться внешне привлекательной и здоровой без лекарств женщине помогают правильное питание, физическая активность и здоровый сон. Также важную роль играют различные биодобавки, витамины для волос, кожи, женского здоровья. Ведь возрастные изменения в организме могут вызвать дефицит полезных веществ. Можно выделить несколько витаминов, которые необходимо принимать женщинам старше 40 лет.
Ретинол (второе название витамина А) — одно из важнейших веществ для внешней привлекательности. Он способствует регенерации клеток, укреплению волос и нормализации сумеречного зрения. Дефицит этого витамина приводит к сухости и инфицированию глаз, а в тяжелых случаях — к нарушению восприятия перепадов освещения (куриная слепота). Также появляется сухость кожи, ломкость волос.
Потребность в витамине А у организма достаточно большая, и ее нужно регулярно восполнять. Самый простой и надежный способ — витамины для глаз с правильной дозировкой. Много ретинола содержится в моркови, хурме и всех оранжевых продуктах. Нюанс в том, что это жирорастворимый витамин, поэтому лучше всего он усваивается при употреблении вместе с растительным или сливочным маслом.
Хотя пальма первенства принадлежит витамину А, большую пользу для глаз приносит также этот витаминный комплекс. В него входит:
Больше всего витамины группы В известны как помощники нервной системе. Они входят в состав комплексов, направленных на регуляцию ее функций, имеют успокоительный эффект. Также снижают давление и холестерин, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
Главным достоинством этого вещества для женщин считается способность регулировать овуляцию и стабилизировать работу женских органов при гормональных изменениях. Его дефицит может привести к развитию миомы, поликистоза яичников и эндометриоза.
Также этот витамин участвует в усвоении организмом кальция. С возрастом кости теряют прочность, что приводит к возникновению остеопороза — повышенной ломкости. Чтобы этого избежать, не стоит надеяться на синтез витамина D кожей при пребывании на солнце. В осенне-зимний период лучше подстраховаться и принимать препараты в профилактической дозировке.
Витамины не так безвредны, как принято считать. Гипервитаминоз также может привести к плачевным последствиям. Поэтому перед началом их употребления стоит сдать анализы, чтобы выявить, каких веществ не хватает в организме. После этого врач подберет оптимальный витаминно-минеральный комплекс в правильной дозировке.
