Вчені повідомляють, що знайшли «чарівний засіб» для запобігання серцево-судинним захворюванням. Дивно, але воно відоме і доступне всім людям у світі, але більшість його не цінує і навіть уникає. Це звичайний підйом по сходах, просте і далеко не найутомливіша фізична вправа.
Аналізи показників 458860 дорослих людей у Біобанку Великобританії дозволили розрахувати, що підйом всього на 50 сходинок на день знижує ризик серцево-судинних захворювань на 20%. І, навпаки — у тих, хто перестав пересуватися сходами і віддав перевагу ліфтам, цей ризик зростає на 32 %.
Саме переміщення сходами не має жодних оздоровчих функцій, проте це найбільш простий, зрозумілий і зручний спосіб забезпечити фізичне навантаження для організму. Причому вона комплексна – працюють м'язи ніг та спини, серце активізується для перекачування крові, у роботі задіяні судини, легкі та нервова система для контролю за положенням тіла у просторі. Це створює разючий і цілющий контраст із сидячим способом життя, який веде більшість населення у розвинених країнах світу.
Для підйому сходами потрібні лише самі сходи, які навколо в надлишку. Це безкоштовно, нескладно, не потребує спортивного спорядження, спеціальної дієти, рекомендацій лікаря та послуг тренера. Ходити сходами можна в будь-яку погоду і пору року, не створюючи труднощі оточуючим, у будь-якому відповідному темпі, з будь-якою кількістю підходів. На жаль, дуже мало людей це розуміє та використовує на постійній основі.
